Архив рубрики: когнитивная терапия
«Победи депрессию», отзыв на книгу Роберта Лихи
«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» Роберта Лихи я читала сразу после «Терапия настроения» Дэвида Бернса. На контрасте с книгой Бернса, «Победи депрессию» мне понравилась меньше, но все же, это достаточно неплохая книга. По затрагиваемым вопросам книги очень похожи, … Читать далее
Лучшая книга для самопомощи при депрессии
Недавно закончила чтение книги о том, как справиться с депрессией. Нет слов, как она мне понравилась. В отличие от Эмоционального интеллекта Дэниела Гоулмана «Терапия настроения» Дэвида Бернса действительно учит понимать и регулировать свое эмоциональное состояние. Главная идея книги: нашим настроением … Читать далее
Если вы не доверяете своим чувствам, вам стоит это прочитать
Главный урок, который преподнесла мне жизнь: бежать, если внутренний голос говорит «беги от этого человека». Один раз я не послушала его и сильно пожалела. Раньше я не очень доверяла своим чувствам, часто полагая, что они меня обманывают. Да и сейчас … Читать далее
Простой способ навести порядок в голове
Гарвардские психологи Мэтью Киллингсуорс и Дэниел Гилберт провели оригинальное исследование. Они разработали приложение iPhone, которое звонило в произвольное время в течение дня двум тысячам людей и задавало вопрос: «Думаете ли вы о том, чем вы сейчас занимаетесь?» и предлагало оценить … Читать далее
Почему осознанность и принятие — залог психического здоровья
Мысль, что человек не обязан быть всегда счастливым, и жизнь не состоит только из приятных моментов и положительных эмоций, кажется очевидной. При этом часто переживание негативных чувств оценивается как что-то неправильное. Одержимость успехом не позволяет тратить время «впустую», ведь надо … Читать далее
Постоянная тревога и волнение. Быстрый способ успокоиться.
Вопрос: Добрый вечер. Не уверена, как это точно назвать, но я постоянно волнуюсь (уже в фоновом режиме) с самого момента пробуждения, сильно переменчивое настроение в течение дня, часто раздражаюсь и внутренне прихожу в бешенство от мелочей в себе и окружающих … Читать далее
В мыслях — счастье или как не поддаться негативному мышлению?
Гераклит говорил: «Образ мыслей человека – его божество». Наши мысли, то, во что мы верим, создают нашу психологическую реальность. В психологии даже есть такое понятие, как самосбывающееся пророчество. Это прогноз будущего, которое формирует определенное поведение, в результате которого создаются условия … Читать далее