Шкала тревоги Бека

С помощью данного теста вы можете оценить уровень вашей тревоги.

Инструкция: Данный список содержит наиболее распространенные симптомы тревоги. Пожалуйста, тщательно изучите каждый пункт. Отметьте, насколько Вас беспокоил каждый из этих симптомов в течение ПОСЛЕДНЕЙ НЕДЕЛИ, включая сегодняшний день, поставив крестик в соответствующей колонке справа.

Совсем не беспокоил Слегка. Не слишком меня беспокоил. Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить. Очень сильно. Я с трудом мог это выносить.
  1. Ощущение онемения или покалывания в теле
  1. Ощущение жары
  1. Дрожь в ногах
  1. Неспособность расслабиться
  1. Страх, что произойдет самое плохое.
  1. Головокружение или ощущение легкости в голове
  1. Ускоренное сердцебиение.
  1. Неустойчивость
  1. Ощущение ужаса
  1. Нервозность
  1. Дрожь в руках
  1. Ощущение удушья
  1. Шаткость походки
  1. Страх утраты контроля
  1. Затрудненность дыхания
  1. Страх смерти
  1. Испуг
  1. Желудочно-кишечные расстройства
  1. Обмороки
  1. Приливы крови к лицу
  1. Усиление потоотделения (не связанное с жарой)

 

Результат подсчитывается следующим образом: ответу в первой колонке приписывается 0 баллов, во второй – 1 балл (слегка), в третьей (умеренно) – 2 балла, в четвертой – 3 балла. Затем все баллы суммируются. Интерпретация суммы баллов:

0-5 баллов — нормальная тревога;

6-8 — лёгкая тревога;

9-18 — средняя степень тревоги;

выше 19 — высокая степень тревоги.

Средняя и высокая степень тревоги – повод обратиться за помощью к специалисту.