Простой способ навести порядок в голове

Опубликовано 31.01.2016 автором Elen

беспокойные мысли Гарвардские психологи Мэтью Киллингсуорс и Дэниел Гилберт провели оригинальное исследование. Они разработали приложение iPhone, которое звонило в произвольное время в течение дня двум тысячам людей и задавало вопрос: «Думаете ли вы о том, чем вы сейчас занимаетесь?» и предлагало оценить свое расположение духа. Более половины опрошенных находились в состоянии рассеянного внимания. И в среднем, как оказалось, настроение людей, не сосредоточенных на каком-либо занятии, было неважным: даже нейтральные мысли были окрашены в негативные тона. Читать далее →

Рубрика: влияние мыслей на настроение, когнитивная терапия, осознанность, психическое здоровье, психопрофилактика, самопомощь, статья, тревога | Метки: | Комментарии к записи Простой способ навести порядок в голове отключены

Почему осознанность и принятие — залог психического здоровья

Опубликовано 29.01.2016 автором Elen

осознанность Мысль, что человек не обязан быть всегда счастливым, и жизнь не состоит только из приятных моментов и положительных эмоций, кажется очевидной. При этом часто переживание негативных чувств оценивается как что-то неправильное. Одержимость успехом не позволяет тратить время «впустую», ведь надо успеть взять от жизни все. И порой, человек, испытывающий грусть, печаль, беспокойство, разочарование, усталость или нежелание что-то делать ругает себя за слабость, отсутствие силы воли, сравнивает свое настроение с тем как «должно» быть и пытается немедленно привести себя в «правильное» состояние. Нетрудно догадаться, что такое потребительское отношение к своему внутреннему миру сопровождается ощущением «со мной что-то не так» и ведет к усилению негативных эмоций. Читать далее →

Рубрика: когнитивная терапия, ОКР, осознанность, психическое здоровье, самопомощь, статья | Метки: | Комментарии к записи Почему осознанность и принятие — залог психического здоровья отключены

Как найти друзей? Актуальные советы Дейла Карнеги.

Опубликовано 25.01.2016 автором Elen

дружбаДейл Карнеги — психолог, педагог, писатель, стоявший у истоков создания теории общения и разработавший собственную концепцию бесконфликтного и успешного общения. Впервые его популярная книга «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» была опубликована в 1936 году. Но вопросы, поднимаемые в книге волнуют людей и сегодня, и она не потеряла своей актуальности. Читать далее →

Рубрика: отношения, статья | Метки: , | Комментарии к записи Как найти друзей? Актуальные советы Дейла Карнеги. отключены

Почему люди не обращаются за помощью к психологу?

Опубликовано 14.01.2016 автором Elen

 у меня все окейЗачастую люди, испытывая психологические трудности, не ищут профессиональной психологической помощи, т.к. либо считают, что их ситуация не заслуживает внимания, и им недостаточно плохо, чтобы обратиться к психологу, либо не знают как сформулировать запрос, т.е. в чем именно попросить помощи. Как же быть? Читать далее →

Рубрика: помощь психолога, психическое здоровье, психопрофилактика, психотерапия | Метки: | Комментарии к записи Почему люди не обращаются за помощью к психологу? отключены

Отношения с властной свекровью: научиться отстаивать границы.

Опубликовано 16.12.2015 автором Elen

Вопрос: Здравствуйте. Очень нужна помощь в решении следующей проблемы. Я замужем, мне 30 лет, в браке 8 лет, 2 детей 4 и 6 лет. Год назад в моей семье произошёл конфликт между мной, мужем и его родителями. Дело было так…

отношения со свекровью Читать далее →

Рубрика: вопрос-ответ, противостояние манипуляциям, самопомощь | Метки: | Комментарии к записи Отношения с властной свекровью: научиться отстаивать границы. отключены

Позитивная психология или психология счастья

Опубликовано 05.12.2015 автором Elen

«Человек создан для счастья, как птица для полета»,

— это афоризм из произведения В.Г. Короленко «Парадокс».

Когда-то давно, прочитав этот очерк, я надолго задумалась об этой фразе. Действительно, в конечном итоге все, к чему стремится человек призвано его счастливым (реализация смысла в деятельности, своего потенциала, забота о благополучии близких и др.).

При этом, как ни странно, психология больше занимается изучением психического неблагополучия. Большая часть исследований, книг и статей по психологии посвящены депрессии и другим психическим расстройствам, а не тому, что помогает человеку быть счастливее.

Сейчас ситуация несколько изменилась. 1998 год – это официальная дата создания позитивной психологии, психологии, изучающей факторы, формирующие положительные эмоции, способствующие эффективной и продуктивной жизни.

психология счастье Читать далее →

Рубрика: интересная психология, психическое здоровье | Метки: | Комментарии к записи Позитивная психология или психология счастья отключены

Право быть несовершенным

Опубликовано 30.11.2015 автором Elen

несовершенство1

Перфекционизм — стремление всегда и во всем добиваться только наилучших результатов, выражающееся в неприятии себя несовершенного и допускающего ошибки. Читать далее →

Рубрика: психическое здоровье, психопрофилактика | Метки: | Комментарии к записи Право быть несовершенным отключены

Постоянно впадаю в зависимость от отношений

Опубликовано 28.11.2015 автором Elen

цепи любви

Вопрос: Здравствуйте!
Мне 29 лет, есть дочка 5 лет.
Была замужем 7 лет, в разводе уже 2 года.
Думаю, что проблемы из детства, родители развелись. Отца видела мало, мать тоже устраивала свою личную жизнь. В основном воспитывала бабушка, которая, грозилась сдать в детский дом при малейших провинностях. Я никогда не была любимым ребенком, всегда была обузой и плохой. Поэтому, сейчас, когда на горизонте появляется тот, кто может меня полюбить — я вцепляюсь в него «Люби меня, немедленно!» и просто не даю человеку прохода. Читать далее →

Рубрика: вопрос-ответ, осознанность, отношения, эмоциональная зависимость | Метки: | Комментарии к записи Постоянно впадаю в зависимость от отношений отключены

Важная информация для мам в декрете

Опубликовано 28.11.2015 автором Elen
Рубрика: психическое здоровье, психопрофилактика, рекомендую, самопомощь | Комментарии к записи Важная информация для мам в декрете отключены

Быстрая помощь психолога

Опубликовано 17.10.2015 автором Elen

Вокруг психологической помощи много мифов. Один из них очень распространен и часто мешает человеку обратиться к психологу. Это убеждение, что помощь психолога — всегда долгий процесс, а за короткое время общения с ним невозможно добиться каких-либо значимых изменений в жизни.

психологическая помощь Читать далее →

Рубрика: поиск психолога, психотерапия | Метки: | Комментарии к записи Быстрая помощь психолога отключены

Нейробиология счастья: настраиваем мозг вручную.

Опубликовано 13.10.2015 автором Elen

Не секрет, но и не всем известный факт, что произвольно управляя своим вниманием и поведением человек может способствовать выработке в организме нужных нейромедиаторов и стать счастливее. Я хочу внести скромную лепту в популяризацию этого знания, постаравшись коротко и логично изложить его основные моменты.

Нейромедиаторы — это «гормоны счастья». При выработке этих гормонов мы чувствуем радость, довольство собой, уверенность, интерес, воодушевление, нежность, любовь.  С помощью нейромедиаторов биологические мотивационные системы побуждают человека к полезному для него и целесообразному поведению. Они «вознаграждают» нас ощущением счастья при определенных условиях, вырабатывая нужные гормоны, и приостанавливают их выработку, если мы не делаем для себя ничего хорошего. нейробиология счастья Читать далее →

Рубрика: нейробиология счастья, осознанность, психическое здоровье, психопрофилактика, самопомощь | Метки: , , , , | Комментарии к записи Нейробиология счастья: настраиваем мозг вручную. отключены

Боязнь прикосновений

Опубликовано 12.10.2015 автором Elen

   Вопрос: Здравствуйте. Я девушка, 19 лет.
Причина моей ситуации — не терплю прикосновений. Прикосновения сразу вызывают дрожь в конечностях и напряжение. Хотя без лишнего дискомфорта езжу в общественном транспорте в час-пик, свободно здороваюсь за руку, обнимаю друзей или родственников.  Пол человека  совершенно не имеет никакого значения, реакция одинакова и на женщин, и на мужчин.
Я сама не понимаю почему на меня так действуют прикосновения.  Это вовсе не из-за того, что у меня плохое настроение  или  сам человек мне не нравится. Это просто происходит само собой, когда до меня кто-нибудь дотрагивается.
Не подскажите ли способ, как можно избавиться от этого или хотя бы как свести к минимуму это. Заранее спасибо.боязнь прикосновений Читать далее →

Рубрика: вопрос-ответ, ОКР, психическое здоровье, самопомощь | Метки: , , , , , , , | Комментарии к записи Боязнь прикосновений отключены

Льготное участие в психодраматической группе!

Опубликовано 06.10.2015 автором Elen

 Два раза в месяц по пятницам с 11.30 до 15.00 группа коллег-психологов проводит открытую психотерапевтическую встречу с использованием психодрамы. Участие в группе как клиент — 1100 р. за одну встречу, место встречи — недалеко от метро Октябрьская. Запись по телефону: 8-906-755-77-17 или по почте: psychologist@psychostep.ru.

групповая пт коллаж
Читать далее →

Рубрика: анонс мероприятий, рекомендую | Комментарии к записи Льготное участие в психодраматической группе! отключены

Как «поругаться» не испортив отношений?

Опубликовано 05.10.2015 автором Elen

милые бранятся, как правильно ругаться, ссора В любых отношениях неизбежно присутствуют противоречия, споры, ситуации, когда интересы или взгляды партнеров расходятся. В гармоничных и прочных парах при возникновении напряжения и конфликта ситуация не умалчивается, а проговаривается, люди совместно ищут решение. И как раз-таки способность конструктивно взаимодействовать в конфликтной ситуации, способность разрешать возникшее противоречие и является одним из показателей устойчивости взаимоотношений. Читать далее →

Рубрика: отношения, противостояние манипуляциям, психическое здоровье | Метки: | Комментарии к записи Как «поругаться» не испортив отношений? отключены

Постоянная тревога и волнение. Быстрый способ успокоиться.

Опубликовано 03.10.2015 автором Elen

Вопрос: Добрый вечер. Не уверена, как это точно назвать, но я постоянно волнуюсь (уже в фоновом режиме) с самого момента пробуждения, сильно переменчивое настроение в течение дня, часто раздражаюсь и внутренне прихожу в бешенство от мелочей в себе и окружающих людях. История: я приблизительно в одно время закончила университет, пережила разрыв с парнем и лучшей подругой, попала в компанию с психическими отклонениями. И через пару месяцев я переехала жить в другую страну.  Читать далее →

Рубрика: вопрос-ответ, когнитивная терапия, осознанность, тревога | Комментарии к записи Постоянная тревога и волнение. Быстрый способ успокоиться. отключены

Как освободиться от навязчивых мыслей и действий?

Опубликовано 01.10.2015 автором Elen

окр, навязчивые состояния, навязчивые мысли, навязчивостиЭту ошибку совершает каждый человек, который впервые сталкивается с навязчивыми мыслями. Пожалуйста, не делайте этого! В статье я коротко расскажу самую важную информацию об ОКР и том, как обращаться с его симптомами, чтобы не допустить развитие этого расстройства. Читать далее →

Рубрика: влияние мыслей на настроение, ОКР, психология в помощь, статья | Метки: , , , , | Комментарии к записи Как освободиться от навязчивых мыслей и действий? отключены

Способ избавиться от эмоциональной зависимости, пережить расставание и стать счастливее.

Опубликовано 17.09.2015 автором Elen

  пержить расставание Как не впасть в эмоциональную зависимость от любимого человека, пережить расставание максимально безболезненно, выйти из депрессии после разрыва отношений, и вообще выйти из депрессии и стать счастливее?  Читать далее →

Рубрика: личностное развитие, любовь, отношения, психология в помощь, статья | Метки: | Оставить комментарий

Конфликт отца и взрослого сына.

Опубликовано 01.09.2015 автором Elen

рукопожатиеВопрос: Мне 61 год. Я пенсионер. В разводе около 20 лет. Живу один. Сыну 27 лет. Общаюсь с ним с момента развода, но в последнее время все реже и реже из-за его занятости (он так считает). Он не хозяин своего слова, если что-то пообещает, то 90%, что не выполнит обещанное — я уже привык. Но вот самое главное!

Читать далее →

Рубрика: вопрос-ответ, отношения, отношения взрослых детей и родителей | Комментарии к записи Конфликт отца и взрослого сына. отключены

Эгоизм родителей

Опубликовано 06.07.2015 автором Elen

эгоизм родителейВопрос: Здравствуйте, прошу совета психолога.
 Мне 40 лет, разведена. В 19 лет ушла из дома, родители никогда не помогали, обходилась самостоятельно. Они жили своей жизнью, я своей.
 Сейчас они вспомнили о моем существовании, боятся остаться одни на старости лет.

Читать далее →

Рубрика: вопрос-ответ, отношения с родителями | Комментарии к записи Эгоизм родителей отключены

Жизнь после отслойки сетчатки

Опубликовано 06.07.2015 автором Elen

 отслойка сетчаткиОтслойка сетчатки –  это патологическое состояние, при котором сетчатка теряет контакт с сосудистой оболочкой и отходит от нее. Данное заболевание, как правило, требует немедленного хирургического вмешательства, отсутствие которого грозит потерей зрения. Человек, столкнувшийся с отслоением сетчатки, оказывается в особой жизненной ситуации, предъявляющей высокие требования к его способности совладать с трудностями.

Читать далее →

Рубрика: психология в помощь, психосоматика | Метки: , | 3 комментария