Здесь Вы можете заполнить опросник депрессии Бека, который поможет Вам понять, есть ли у вас депрессия. Этот опросник не заменяет диагноза врача, скорее его результаты могут помочь вам решится на приём у специалиста.
Инструкция: этот опросник состоит из 21 пункта, каждый из которых содержит несколько высказываний. Пожалуйста, после тщательного изучения выберите в каждом пункте одно высказывание, которое лучше всего описывает Ваше самочувствие в течение последних двух недель, включая сегодняшний день. Обведите кружком номер выбранного Вами высказывания. Если в одном пункте Вам в равной степени подходят несколько высказываний, поместите в кружок высказывание с наибольшим номером. Убедитесь, что Вы выбрали не более одного высказывания для каждого пункта (включая пункты об изменении аппетита и сна).
- 1. Тоска
0 – я не испытываю тоски
1 – я испытываю тоску значительную часть времени
2 – я все время испытываю тоску
3 – я настолько несчастлив и испытываю такую тоску, что боюсь не выдержать этого.
- 2. Чувство наказанности
0 – я не чувствую, что заслужил наказания
1 – я чувствую, что могу быть наказан
2 – я заслуживаю наказания
3 – я чувствую, что меня заслуженно наказывают
- 3. Пессимизм
0 – я не ожидаю плохого от будущего
1 – я ожидаю от будущего больше неприятностей, чем обычно
2 – я не жду, что у меня в будущем все сложится хорошо
3 – я чувствую, что мое будущее безнадежно и изменения могут быть только в худшую сторону
- 4. Прошлые неудачи
0 – я не чувствую себя неудачником
1 – я мог бы допустить меньше неудач
2 – оглядываясь назад, я вижу множество неудач
3 – я чувствую себя полным неудачником
- 5. Отвращение к себе
0 – я отношусь к себе так же, как всегда
1 – я утратил уверенность в себе
2 – я разочарован в себе
3 – я себя терпеть не могу
- 6. Утрата удовольствия
0 – я получаю максимум удовольствия от вещей, которые всегда меня радовали
1 – меня не радует то, что обычно радовало
2 – я получаю очень мало удовольствия от вещей, которые обычно меня радовали
3 – я не могу получить удовольствие от того, что обычно меня радовало
- 7. Самообвинения
0 – я критикую или обвиняю себя не более чем обычно
1 – я более критичен к себе, чем обычно
2 – я критикую себя за все свои ошибки
3 – я обвиняю себя во всем плохом, что происходит
- 8. Чувство вины
0 – я не чувствую себя особенно виноватым
1 – я испытываю чувство вины за многое, сделанное мною
2 – я испытываю чувство вины большую часть времени
3 – я испытываю чувство вины постоянно
- 9. Суицидальные мысли или желания
0 – у меня нет мыслей о самоубийстве
1 – у меня есть мысли о самоубийстве, но я не приведу их в действие
2 – я хотел бы покончить с собой
3 – я бы покончил с собой при подходящей возможности
- 10. Беспокойство
0 – я не более беспокоен или возбужден, чем обычно
1 – я испытываю большее беспокойство и возбуждение, чем обычно
2 – я испытываю такое беспокойство и возбуждение, что тяжело сидеть спокойно
3 – я испытываю такое беспокойство и возбуждение, что вынужден двигаться или что-то делать
- 11. Плач
0 – я плачу не больше, чем обычно
1 – я плачу больше, чем обычно
2 – я плачу по каждому незначительному поводу
3 – я хочу плакать, но не могу
- 12. Утрата интересов
0 – я не утратил интересов к другим людям и занятиям
1 – я испытываю меньший интерес к другим людям и занятиям, чем обычно
2 – я в значительной степени утратил интерес к другим людям или занятиям
3 – меня трудно чем-либо заинтересовать
- 13. Раздражительность
0 – я не более раздражителен, чем обычно
1 – я более раздражителен, чем обычно
2 – я значительно более раздражителен, чем обычно
3 – я испытываю раздражение постоянно
- 14. Нерешительность
0 – я принимаю решения так же легко, как всегда
1 – мне значительно труднее, чем обычно, принимать решения
2 – принятие любого решения – проблема для меня
- 15. Изменения аппетита
0 – мой аппетит не изменился
1а – мой аппетит несколько снижен, по сравнению с обычным
1б – мой аппетит несколько повышен, по сравнению с обычным
2а – мой аппетит значительно снижен, по сравнению с обычным
2б – мой аппетит значительно повышен, по сравнению с прежним
3а – у меня совсем нет аппетита
3б – я постоянно хочу есть
- 16. Чувство никчемности
0 – я не чувствую себя никчемным
1 – я не чувствую себя таким же ценным и полезным, как всегда
2 – я чувствую себя менее ценным, чем другие
3 – я чувствую себя полностью никчемным
- 17. Трудности сосредоточения
0 – я так же хорошо могу сосредоточиться, как всегда
1 – я не могу так же хорошо сосредоточиться, как обычно
2 – мне трудно долго удерживать внимание на чем-либо
3 – я не могу сосредоточиться ни на чем
- 18. Потеря энергии
0 – я так же энергичен как обычно
1 – у меня меньше энергии, чем обычно
2 – у меня недостаточно энергии, чтобы сделать много
3 – у меня нет сил ни на что
- 19. Усталость
0 – я устаю не больше, чем обычно
1 – я устаю скорее, чем обычно
2 – из-за усталости я не могу выполнить многие привычные для меня дела
3 – из-за усталости я не могу выполнить большинство привычных дел
- 20. Изменения сна
0 – я сплю так же, как всегда
1а – я сплю несколько больше, чем обычно
1б – я сплю несколько меньше, чем обычно
2а – я сплю значительно больше, чем обычно
2б – я сплю значительно меньше, чем обычно
3а – Я сплю большую часть дня
3б – я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и потом не могу заснуть
- 21. Утрата интереса к сексу
0 – я не замечаю никаких изменений в моем интересе к сексу
1 – я испытываю меньший интерес к сексу, чем обычно
2 – мой интерес к сексу значительно снизился сейчас
3 – я полностью утратил интерес к сексу
После заполнения опросника все баллы суммируются (баллы — это номер варианта ответа — 0,1,2,3). Сумма баллов интерпретируется следующим образом:
0-13 баллов — отсутствие депрессии,
13-19 — лёгкая депрессия,
20-28 — средняя степень депрессии,
выше 28 — тяжёлая депрессия.
При лёгкой степени депрессии можно обойтись психотерапией, при средней и тяжёлой степени оптимальным является сочетание психотерапии и терапии антидепрессантами.