Не могу найти друзей

одинокая девушкаВопрос: Здравствуйте! Меня зовут Марина, мне 14 лет. Всё чаще я чувствую себя нехорошо из-за отсутствия друзей. Я стараюсь быть оптимисткой, стараюсь помогать чем могу знакомым и незнакомым. У меня есть лучшая подруга — сестра, но она живёт в другом городе, видимся мы 3-4 дня в год, а по телефону особо не поговоришь, ведь есть разговоры которые нужно вести в живую. Она всегда меня поддержит и успокоит, но иногда мне просто необходимо, чтобы она была рядом, а не на расстоянии.
До 6-7 класса, я считала что у меня очень много хороших приятелей и есть даже лучшая подружка среди одноклассниц. В итоге, мне пришлось пережить предательство и унижение от этой подруги. Потом я перешла в другую школу и всё началось с чистого лица… Среди моих нынешних одноклассниц я не смогла найти друзей. Мы чересчур разные, мне дики их взгляды на жизнь, я не люблю сплетничать.  Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ | Метки: | Комментарии к записи Не могу найти друзей отключены

Нервное состояние после разрыва отношений

Вопрос: Здравствуйте. Я встречалась с мужчиной около полугода. Он  говорил, что расстался с женщиной год назад. Я замечала, что он часто расстроен, утомлен, молчалив во врем наших встреч. Да и сам он постоянно жаловался на депрессию, но говорил, что это связано с его напряженной и ответственной работой. Встречались мы не очень часто. И вот, во время последней встречи разговор вышел на его последнюю женщину. Он сказал, что расстался с ней полгода назад, и его до сих пор сильно потряхивает. Я спросила: «Разве не год назад?». Выяснилось, что он изначально сказал неправду. Я расстроилась и три дня очень переживала, а потом решила поговорить с ним. Сказала, что хочу быть  человеком, готовым строить новые отношения. Тогда он предложил взять паузу в нашем общении. А вскоре я узнала, что у него появилась новая подруга, которая на несколько лет моложе меня.  Не скажу, что я сильно влюблена в него, но эта ситуация не дает мне покоя, во мне просыпаются комплексы. Я стала плохо спать, у меня нервное состояние. Подскажите, что мне делать, чтобы избавиться от этого состояния?  Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ, пережить разрыв отношений, самопомощь | Метки: , | Комментарии к записи Нервное состояние после разрыва отношений отключены

Марк Уильямс «Осознанность». Основные идеи

осознанностьПеречитала первые три главы книги «Осознанность». Расскажу, какие идеи в них, на мой взгляд, самые важные и свои мысли по поводу них:

  • Нормальные чувства тревоги, усталости и печали могут перерастать в продолжительные периоды подавленности, истощения или даже депрессию, если воспринимать их как что-то нездоровое, ненормальное и пытаться немедленно избавиться от них, решить как проблему. Напротив, отношение к себе как к живому человеку, который может испытывать разные эмоции и готовность принять их – способствует стрессоустойчивости. «Напряжение, подавленность и упадок сил – это не те проблемы, которые можно решить, — это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать». Если вы почувствуете, признаете их существование и позволите им быть, отказавшись следовать за желанием объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью через какое-то время исчезнут сами;

Читать далее

Рубрика: влияние мыслей на настроение, осознанность, психическое здоровье, психология в помощь, самопомощь, статья | Метки: | Комментарии к записи Марк Уильямс «Осознанность». Основные идеи отключены

Мужчина ревнует к прошлым партнерам

patologicheskaya-revnost

Вопрос психологу: Добрый вечер! У меня вопрос про отношения в паре. Мы встречаемся и живём уже почти два года. Моему любимому 52, мне 37. Мой мужчина ревнует меня к прошлой жизни, у меня было до него 11 мужчин и отношений, но все были неудачные. Я все честно ему рассказала, так как и я так не могу, и ему нужна правда и все про меня знать, потому что мы любим друг друга. И у него ревность, ему не нравится, что он 12-й, и что у меня были мужчины, которые меня «брали», и я им отдавалась, и целовала их и говорила им слова. Он не понимает, как так можно без любви заниматься сексом, как можно в стольких быть влюблённой.   Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ, ОКР, отношения | Комментарии к записи Мужчина ревнует к прошлым партнерам отключены

Молодой человек зависим от своей властной матери

Вопрос: Здравствуйте, уважаемый доктор! Я — женщина почти что 30 лет, и меня очень расстраивает отсутствие у меня малейшего интереса к жизни и попыток как-то ее улучшить, хотя я понимаю, что зашла в жизненный тупик. У меня ни нормальной семьи, ни карьеры. Начиналось все хорошо: красный диплом в хорошем гуманитарном ВУЗе, взаимная любовь с однокурсником. Я всегда мечтала о творческой работе, поэтому после ВУЗа я не стала работать по специальности, а нашла работу в команде сценаристов в кино и была увлечена этим несколько лет. Но график работы был очень тяжелым, без выходных, а оплата несоразмерно маленькой, поэтому 2 года назад я с работы ушла.


 С тех пор я не работаю, пыталась устроиться в несколько мест, но мне отказывали. Без блата в шоу-бизнесе очень трудно. По специальности у меня опыта нет, а без него никуда не берут. Сейчас я домохозяйка. Если честно, меня бы это устроило. Я люблю создавать уют, хочу семью, детей. Но мой молодой человек (мы вместе 10 лет) этого не хочет. Он любит меня, ему нравится быть со мной, но перспективы иметь детей он до ужаса боится и говорит, что это сделает его несчастным. Наверное, это потому, что он сам чувствует себя ребенком.

 Он зависим от своей властной матери, и та имеет полный контроль над его жизнью. Она может позвонить ему в любой момент (даже когда мы в постели!), и он возьмет трубку. Она контролирует все его передвижения, забирает существенную часть зарплаты (учитывая, что я пока что не работаю, живем мы ОЧЕНЬ бедно, ниже прожиточного минимума). Но, если честно, мне даже не хочется работать и приносить домой деньги еще и по той причине, что тогда я буду кормить нас обоих, а он — только свою маму, а я не хочу быть с альфонсом.

 Я умоляла его поговорить с матерью, как-то ослабить этот контроль, и психологический, и финансовый, но он говорит, что боится ее и не может обидеть. Год назад его повысили на работе. Я умоляла его не говорить об этом матери, скрыть выросшую зарплату, чтобы нам жилось чуть полегче. Но он мне отказал.

 С тех пор у меня какая-то абсолютная апатия. Все стало все равно. У меня пропал интерес убираться дома, вкусно готовить, наряжаться. Мне не хочется делать ничего вообще. Я серфлю в интернете целыми днями. Пытаюсь заставить себя работать, писать какие-то сценарии на продажу, но у меня через 20 минут работы наступает дичайшее отторжение, и я бросаю. Все кажется бессмысленным. Я не хочу бросать своего любимого, я все еще люблю его, но я не знаю, как мне выбраться из этой ямы. Я не хочу говорить о своем состоянии ни родным, ни друзьям, им я улыбаюсь, что все хорошо, но внутри все просто сгорает тихим пламенем. Пожалуйста, помогите. С уважением и надеждой на ответ.

Ответ: Здравствуйте!

Я не доктор, но отвечу на Ваше письмо, постаравшись показать Вам со стороны некоторые аспекты ситуации, которые, возможно, Вы сами упускаете из виду.

Вы пишете, что «зашли в жизненный тупик», и, по-видимому, из-за этого ощущения и чувствуете потерю интереса к жизни и не пытаетесь что-то изменить. Если я правильно поняла, тупик складывается из невозможности повлиять на отношения молодого человека с его матерью и связывания своего благополучия с его поведением. А еще, должно быть, Вы очень злитесь на своего молодого человека, но подавляете это чувство, отсюда и «тихое пламя» внутри одновременно с апатией.

Прочитав о Ваших обстоятельствах я вспомнила историю о том, как аборигены ловят обезьян. Они привязывают тыкву к дереву, проделывают в ней маленькое отверстие, чтобы обезьяна могла просунуть лапку и кладут в тыкву банан. Обезьяна находит тыкву, просовывает в нее лапку, хватает банан, но вытащить лапу, зажатую в кулак уже не может. И сидит «привязанная» к дереву, отказываясь выпустить банан, пока не придет абориген и не поймает ее.

Складывается впечатление, что Вы похожим образом держитесь за желание, чтобы молодой человек стал независим от мамы, за желание создать с ним семью, такую, как Вам хотелось бы. И ставите свое благополучие в зависимость от исполнения или неисполнения этого желания. Когда Вы поняли, что он не пойдет Вам навстречу, возникла апатия, как будто Вы вообще ни на что не можете повлиять. В таком случае очень важно разделить — на что Вы действительно не можете повлиять, а на что — можете.

Правда, что Вы не можете изменить поведение молодого человека, не несете за него ответственность, и не можете взять на себя его часть ответственности за благополучие вас как пары. Но неправда, что Ваша жизнь и Ваше благополучие (эмоциональное, финасовое) целиком и полностью зависит от него.

Отпустите желание изменить молодого человека, избавьтесь от остатков иллюзии, что Вы можете повлиять на их отношения, разрешите себе злиться и у Вас высвободятся силы, чтобы сфокусироваться на тех аспектах ситуации, которые имеют непосредственное отношение к Вам и подвластны Вам.

Еще вы пишете, что «мне даже не хочется работать и приносить домой деньги еще и по той причине, что тогда я буду кормить нас обоих, а он — только свою маму, а я не хочу быть с альфонсом».

 Конечно, Вас можно понять! Какое удовольствие в том, чтобы кормить своего молодого человека? Но почему Вы думаете, что было бы так? Ведь сейчас он, хоть и весьма скудно, но содержит и себя, и Вас? Начав зарабатывать Вы могли бы взять на себя расходы о себе, не вкладывая в совместное проживание больше, чем молодой человек, а также отдать ему половину забот по дому. Вы могли бы распоряжаться своими доходами по своему усмотрению, откладывать или тратить на то, что нужно Вам, не беря на себя расходы молодого человека. Тогда внутреннее чувство справедливости не было бы нарушено и не тормозило бы Ваше желание зарабатывать.

Подумайте над всем этим, и если чувствуете, что самостоятельно Вам сложно прийти к некоторой незавивисимости от молодого человека, то поработайте над этим с психологом. В Москве есть служба психологической помощи, где квалифицированные психологи ведут бесплатный прием москвичей: http://msph.ru/.

Также, чтобы поддержать себя и нормализовать эмоциональное состояние, рекомендую Вам попробовать применять практику осознанности, основные принципы которой — доброе и сопереживающее отношение к себе-чувствующему и принятие чувств. Подробнее об этом почитайте в моей статье: «Почему осознанность и принятие чувств залог психического здоровья?».

C уважением и наилучшими пожеланиями, клинический психолог Тюнеева Елена.

Рубрика: вопрос-ответ, осознанность, отношения, отношения взрослых детей и родителей, самопомощь | Комментарии к записи Молодой человек зависим от своей властной матери отключены

Когда не стоит продолжать: стоп-сигнал в начале отношений

 Когда не стоит продолжать отношения с мужчиной, женщиной, другом или подругой? Во многих статьях, посвященных тревожным звоночкам в отношениях, описываются конкретные моменты в поведении партнера, потенциального абьюзера, которые должны насторожить. И я про это тоже скажу. Но на мой взгляд, главное, на что стоит обратить внимание – чувства, которые возникают при общении с новым знакомым. Если это — не свойственное вам чувство беспокойства, фрустрации, тревоги, дискомфорта, смутное ощущение, что что-то не так, то стоит присмотреться к этому человеку повнимательнее, почитать литературу про деструктивные отношения, не торопиться сокращать дистанцию и серьезно задуматься, продолжать ли общение с ним или, по возможности, полностью прекратить. Читать далее

Рубрика: деструктивные отношения, отношения, психопрофилактика, статья | Метки: | Комментарии к записи Когда не стоит продолжать: стоп-сигнал в начале отношений отключены

Мучает постоянное состояние тревоги

тревогаВопрос: Добрый день. Мне 28 лет, мужчина. Меня мучает постоянное состояние тревоги. Я постоянно беспокоюсь, что что-то плохое произойдет, и буду я в этом виноват. Я купил новую машину — у меня стресс, когда я на ней езжу, я боюсь что она сломается в дороге, и буду я в этом виноват, потому что мог предотвратить каким-нибудь образом (починить, купить лучше). Думаю: вдруг что-то на работе случится, сломается, даже не то что я делал или к чему имел отношение, я думаю, что меня обвинят, осудят, оштрафуют, уволят и т.д. , потому что я мог это предотвратить или исправить. Причем это чувство постоянно. Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ, осознанность, самопомощь, тревога | Метки: , | Комментарии к записи Мучает постоянное состояние тревоги отключены

Виды эмоционального насилия в деструктивных отношениях

emocionalnoe-nasilieЯ предполагаю, что одна из причин, по которой из деструктивных отношений бывает трудно выйти — это отсутствие осознания жертвой того, что ее партнер — абъюзер и применяет к ней насилие. С физическим насилием все более-менее понятно: бьет, значит лупит, а вот психологическое насилие может иметь скрытую форму и быть незаметным, если только это не открытые оскорбления и унижения.

Однако, оттого, что эмоциональное насилие не распознано и не названо насилием, оно не становится менее разрушительным для психического благополучия жертвы, поэтому я думаю, что важно уметь его замечать. Зная, какие формы оно принимает будет легче его узнать.

Итак, какие же типы или виды эмоционального насилия можно выделить? Читать далее

Рубрика: деструктивные отношения, отношения, противостояние манипуляциям | Метки: | Комментарии к записи Виды эмоционального насилия в деструктивных отношениях отключены

Плачу кредиты мужа

kredit

Вопрос психологу: Здравствуйте!
Мой муж психологически меня насилует. Невозможно в одном письме изложить всю суть. Но я постараюсь. Мой муж не работает уже много лет. Он играет в игры на комьютере все время. Сидит ночами, а днем спит.

 Так сложилось , что на меня оформлены кредиты на 2 млн рублей. все началось с маленького кредита, который мы почти выплатили. Потом ему понадобились деньги, т.к. он не работал я взяла кредит. Потом еще один, т.к. он не мог выплачивать его, потом еще один. Потом рефинансировали кредиты и еще один взяла, чтобы выплатить что был. И так снежным комом накопилась такая сумма. Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ | Метки: , | Комментарии к записи Плачу кредиты мужа отключены

Как прийти в себя после деструктивных отношений?

posle-destruktivnyx-otnoshenijОтношения с токсичными людьми наносят серьезный урон психологическому благополучию. Деструктивные отношения – это отношения, в которых присутствует эмоциональное и/или физическое насилие.

К эмоциональному насилию относится:
— грубое обращение, оскорбления,
— игнорирование и обесценивание чувств/ потребностей другого человека,
— неадекватная критика и требования,
— шантаж,
— необоснованные обвинения
— отрицание адекватности восприятия другого человека (газлайтинг) и др.

Читать далее

Рубрика: любовь, отношения, пережить разрыв отношений, противостояние манипуляциям, эмоциональная зависимость | Метки: | Комментарии к записи Как прийти в себя после деструктивных отношений? отключены

Пример конструктивной защиты от манипулятивной атаки.

gordost-i-predubezhdenie Прочитала недавно «Гордость и предубеждение» Джейн Остин. Мне очень понравился эпизод, в котором тетка Дарси нападает на Элизабет, несправедливо обвиняя ее и даже оскорбляя. Элизабет коммуникативно грамотно защищает себя, сохраняя чувство собственного достоинства, так, что леди Кэтрин остается только беспомощно злиться: что бы она не говорила, она не смогла уязвить Элизабет. По-моему, их диалог — отличный пример ассертивного поведения. Привожу его здесь. В скобках курсивом — мои комментарии о том, в чем именно заключаются манипуляции леди Кэтрин и с помощью какой техники Элизабет отражает их. Немного о контексте разговора: Дарси и Элизабет не помолвлены, об этом слухе Элизабет ничего не известно, но она надеется, что он сделает ей предложение.

Читать далее

Рубрика: ассертивное поведение, интересная психология, противостояние манипуляциям | Метки: | Комментарии к записи Пример конструктивной защиты от манипулятивной атаки. отключены

Осторожно, психопат! Как распознать социального хищника и защититься от него

РамсиИх называют социальными хищниками. Их особенность – полное отсутствие совести, способности сопереживать и испытывать привязанность к кому-либо. Пренебрегая общественными нормами и правилами, нарушая закон, используя других людей, они стремятся удовлетворить любые свои желания и установить контроль над окружающими. Это – психопаты. И лучше обходить их стороной. Но как? Ведь они могут быть дьявольски обаятельными, когда им это нужно, и казаться совершенно нормальными!

 Сложно сказать точно, каков процент психопатов в обществе, но вероятность пересечься с ними довольно высока, поскольку они встречаются в совершенно разных слоях общества и сферах жизни. Поэтому умение распознавать их и сводить к минимуму возможный вред от взаимодействия с психопатами – это залог психической и физической безопасности.  Поставить официальный диагноз может только врач, проведя синдромный анализ. Но прислушаться к своим чувствам и, в случае ощущения небезопасности в общении с кем-то, принять меры предосторожности – можете вы сами. Читать далее

Рубрика: отношения, психическое здоровье, статья | Метки: , | Комментарии к записи Осторожно, психопат! Как распознать социального хищника и защититься от него отключены

О книге Эми Бэнкс и Ли Хиршман «На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений».

на одной волне

Авторы рассматривают четыре важных аспекта здоровых отношений: чувство спокойствия и безопасности в присутствии других людей; резонанс с их эмоциями и внутренним миром; ощущение, что нас принимают, а также, получение удовольствия и энергии в процессе общения.

Все эти приятные эффекты хороших отношений возможны и возникают благодаря корректной работе нейронных путей, лежащих в их основе. Если эти нейронные пути работают неправильно, то человек будет чувствовать тревогу, отвержение, сложности в понимании других и выражении себя  даже в среде доброжелательных, заинтересованных и открытых людей.

В книге описано какие зоны мозга отвечают за те или иные чувства, возникающие при общении и каким образом можно наладить их работу, в случае, если они посылают ложные сигналы тревоги. Свою программу укрепления нейронных путей Эми Бэнкс назвала «С.А.R.E» — по первым буквам четырех преимуществ здоровых отношений (calm — спокойствие, accepted — принятие, resonant — резонанс, energetic — энергия). Читать далее

Рубрика: нейробиология, осознанность, отношения, психология в помощь, рекомендую, самопомощь | Метки: | Комментарии к записи О книге Эми Бэнкс и Ли Хиршман «На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений». отключены

Альфрид Лэнгле об одиночестве и отношениях с собой.

 Когда-то давно я написала короткую заметку Боюсь одиночества, в которой высказала предположение, что одиноким человек себя чувствует тогда, когда он внутри себя отворачивается от детского травматического опыта отношений, а заодно и от самого себя. Интересно было узнать, что примерно о том же говорит и Альфрид Лэнгле, австрийский психотерапевт, ученик Франкла, автор такого направления психотерапии как экзистенциальный анализ.

 Он называет причинами одиночества отсутствие отношений с собой и нежелание вспоминать о предыдущем опыте отношений. Если это верно, то отличным средством от одиночества может стать практика осознанности или внимательности (mundfulness): произвольное направление безоценочного и доброжелательного внимания к своему текущему опыту. По сути, осознанность, внимательность — это «работа» хорошего Внутреннего Родителя. Звучит довольно просто и внушает оптимизм, правда? Как по мне, так наблюдать за собой действительно не сложно, труднее делать это доброжелательно. Иногда, чтобы прийти к этому, нужна психотерапия.

 Почитать об осознанности подробнее можно в моей статье «Осознанность и принятие — залог психического здоровья», о Внутреннем Ребенке и хорошем Внутреннем Родителе в статье «Кто такой Внутренний Ребенок и что делать, когда ему страшно одиноко?», а конспект лекции Лэнгле можно посмотреть здесь: http://thezis.ru/perezhivanie-odinochestva-lektsiya-alfrida-lengle.html.

одиночество

Рубрика: Uncategorized, личностное развитие, осознанность, отношения, отношения с родителями, психическое здоровье | Метки: | Комментарии к записи Альфрид Лэнгле об одиночестве и отношениях с собой. отключены

Простой способ навести порядок в голове

беспокойные мысли Гарвардские психологи Мэтью Киллингсуорс и Дэниел Гилберт провели оригинальное исследование. Они разработали приложение iPhone, которое звонило в произвольное время в течение дня двум тысячам людей и задавало вопрос: «Думаете ли вы о том, чем вы сейчас занимаетесь?» и предлагало оценить свое расположение духа. Более половины опрошенных находились в состоянии рассеянного внимания. И в среднем, как оказалось, настроение людей, не сосредоточенных на каком-либо занятии, было неважным: даже нейтральные мысли были окрашены в негативные тона. Читать далее

Рубрика: влияние мыслей на настроение, когнитивная терапия, осознанность, психическое здоровье, психопрофилактика, самопомощь, статья, тревога | Метки: | Комментарии к записи Простой способ навести порядок в голове отключены

Почему осознанность и принятие — залог психического здоровья

осознанность Мысль, что человек не обязан быть всегда счастливым, и жизнь не состоит только из приятных моментов и положительных эмоций, кажется очевидной. При этом часто переживание негативных чувств оценивается как что-то неправильное. Одержимость успехом не позволяет тратить время «впустую», ведь надо успеть взять от жизни все. И порой, человек, испытывающий грусть, печаль, беспокойство, разочарование, усталость или нежелание что-то делать ругает себя за слабость, отсутствие силы воли, сравнивает свое настроение с тем как «должно» быть и пытается немедленно привести себя в «правильное» состояние. Нетрудно догадаться, что такое потребительское отношение к своему внутреннему миру сопровождается ощущением «со мной что-то не так» и ведет к усилению негативных эмоций. Читать далее

Рубрика: когнитивная терапия, ОКР, осознанность, психическое здоровье, самопомощь, статья | Метки: | Комментарии к записи Почему осознанность и принятие — залог психического здоровья отключены

Как найти друзей? Актуальные советы Дейла Карнеги.

дружбаДейл Карнеги — психолог, педагог, писатель, стоявший у истоков создания теории общения и разработавший собственную концепцию бесконфликтного и успешного общения. Впервые его популярная книга «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» была опубликована в 1936 году. Но вопросы, поднимаемые в книге волнуют людей и сегодня, и она не потеряла своей актуальности. Читать далее

Рубрика: отношения, статья | Метки: , | Комментарии к записи Как найти друзей? Актуальные советы Дейла Карнеги. отключены

Почему люди не обращаются за помощью к психологу?

 у меня все окейЗачастую люди, испытывая психологические трудности, не ищут профессиональной психологической помощи, т.к. либо считают, что их ситуация не заслуживает внимания, и им недостаточно плохо, чтобы обратиться к психологу, либо не знают как сформулировать запрос, т.е. в чем именно попросить помощи. Как же быть? Читать далее

Рубрика: помощь психолога, психическое здоровье, психопрофилактика, психотерапия | Метки: | Комментарии к записи Почему люди не обращаются за помощью к психологу? отключены

Отношения с властной свекровью: научиться отстаивать границы.

Вопрос: Здравствуйте. Очень нужна помощь в решении следующей проблемы. Я замужем, мне 30 лет, в браке 8 лет, 2 детей 4 и 6 лет. Год назад в моей семье произошёл конфликт между мной, мужем и его родителями. Дело было так…

отношения со свекровью Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ, противостояние манипуляциям, самопомощь | Метки: | Комментарии к записи Отношения с властной свекровью: научиться отстаивать границы. отключены

Позитивная психология или психология счастья

«Человек создан для счастья, как птица для полета»,

— это афоризм из произведения В.Г. Короленко «Парадокс».

Когда-то давно, прочитав этот очерк, я надолго задумалась об этой фразе. Действительно, в конечном итоге все, к чему стремится человек призвано его счастливым (реализация смысла в деятельности, своего потенциала, забота о благополучии близких и др.).

При этом, как ни странно, психология больше занимается изучением психического неблагополучия. Большая часть исследований, книг и статей по психологии посвящены депрессии и другим психическим расстройствам, а не тому, что помогает человеку быть счастливее.

Сейчас ситуация несколько изменилась. 1998 год – это официальная дата создания позитивной психологии, психологии, изучающей факторы, формирующие положительные эмоции, способствующие эффективной и продуктивной жизни.

психология счастье Читать далее

Рубрика: интересная психология, психическое здоровье | Метки: | Комментарии к записи Позитивная психология или психология счастья отключены