Когда не стоит продолжать: стоп-сигнал в начале отношений

 Когда не стоит продолжать отношения с мужчиной, женщиной, другом или подругой? Во многих статьях, посвященных тревожным звоночкам в отношениях, описываются конкретные моменты в поведении партнера, потенциального абьюзера, которые должны насторожить. И я про это тоже скажу. Но на мой взгляд, главное, на что стоит обратить внимание – чувства, которые возникают при общении с новым знакомым. Если это — не свойственное вам чувство беспокойства, фрустрации, тревоги, дискомфорта, смутное ощущение, что что-то не так, то стоит присмотреться к этому человеку повнимательнее, почитать литературу про деструктивные отношения, не торопиться сокращать дистанцию и серьезно задуматься, продолжать ли общение с ним или, по возможности, полностью прекратить. Читать далее

Рубрика: деструктивные отношения, отношения, психопрофилактика, статья | Метки: | Оставить комментарий

Мучает постоянное состояние тревоги

тревогаВопрос: Добрый день. Мне 28 лет, мужчина. Меня мучает постоянное состояние тревоги. Я постоянно беспокоюсь, что что-то плохое произойдет, и буду я в этом виноват. Я купил новую машину — у меня стресс, когда я на ней езжу, я боюсь что она сломается в дороге, и буду я в этом виноват, потому что мог предотвратить каким-нибудь образом (починить, купить лучше). Думаю: вдруг что-то на работе случится, сломается, даже не то что я делал или к чему имел отношение, я думаю, что меня обвинят, осудят, оштрафуют, уволят и т.д. , потому что я мог это предотвратить или исправить. Причем это чувство постоянно. Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ, осознанность, самопомощь, тревога | Метки: , | Оставить комментарий

Виды эмоционального насилия в деструктивных отношениях

emocionalnoe-nasilieЯ предполагаю, что одна из причин, по которой из деструктивных отношений бывает трудно выйти — это отсутствие осознания жертвой того, что ее партнер — абъюзер и применяет к ней насилие. С физическим насилием все более-менее понятно: бьет, значит лупит, а вот психологическое насилие может иметь скрытую форму и быть незаметным, если только это не открытые оскорбления и унижения.

Однако, оттого, что эмоциональное насилие не распознано и не названо насилием, оно не становится менее разрушительным для психического благополучия жертвы, поэтому я думаю, что важно уметь его замечать. Зная, какие формы оно принимает будет легче его узнать.

Итак, какие же типы или виды эмоционального насилия можно выделить? Читать далее

Рубрика: деструктивные отношения, отношения, противостояние манипуляциям | Метки: | Комментарии к записи Виды эмоционального насилия в деструктивных отношениях отключены

Плачу кредиты мужа

kredit

Вопрос психологу: Здравствуйте!
Мой муж психологически меня насилует. Невозможно в одном письме изложить всю суть. Но я постараюсь. Мой муж не работает уже много лет. Он играет в игры на комьютере все время. Сидит ночами, а днем спит.

 Так сложилось , что на меня оформлены кредиты на 2 млн рублей. все началось с маленького кредита, который мы почти выплатили. Потом ему понадобились деньги, т.к. он не работал я взяла кредит. Потом еще один, т.к. он не мог выплачивать его, потом еще один. Потом рефинансировали кредиты и еще один взяла, чтобы выплатить что был. И так снежным комом накопилась такая сумма. Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ | Метки: , | Оставить комментарий

Как прийти в себя после деструктивных отношений?

posle-destruktivnyx-otnoshenijОтношения с токсичными людьми наносят серьезный урон психологическому благополучию. Деструктивные отношения – это отношения, в которых присутствует эмоциональное и/или физическое насилие.

К эмоциональному насилию относится:
— грубое обращение, оскорбления,
— игнорирование и обесценивание чувств/ потребностей другого человека,
— неадекватная критика и требования,
— шантаж,
— необоснованные обвинения
— отрицание адекватности восприятия другого человека (газлайтинг) и др.

Читать далее

Рубрика: любовь, отношения, пережить разрыв отношений, противостояние манипуляциям, эмоциональная зависимость | Метки: | Оставить комментарий

Пример конструктивной защиты от манипулятивной атаки.

gordost-i-predubezhdenie Прочитала недавно «Гордость и предубеждение» Джейн Остин. Мне очень понравился эпизод, в котором тетка Дарси нападает на Элизабет, несправедливо обвиняя ее и даже оскорбляя. Элизабет коммуникативно грамотно защищает себя, сохраняя чувство собственного достоинства, так, что леди Кэтрин остается только беспомощно злиться: что бы она не говорила, она не смогла уязвить Элизабет. По-моему, их диалог — отличный пример ассертивного поведения. Привожу его здесь. В скобках курсивом — мои комментарии о том, в чем именно заключаются манипуляции леди Кэтрин и с помощью какой техники Элизабет отражает их. Немного о контексте разговора: Дарси и Элизабет не помолвлены, об этом слухе Элизабет ничего не известно, но она надеется, что он сделает ей предложение.

Читать далее

Рубрика: ассертивное поведение, интересная психология, противостояние манипуляциям | Метки: | Оставить комментарий

Осторожно, психопат! Как распознать социального хищника и защититься от него

РамсиИх называют социальными хищниками. Их особенность – полное отсутствие совести, способности сопереживать и испытывать привязанность к кому-либо. Пренебрегая общественными нормами и правилами, нарушая закон, используя других людей, они стремятся удовлетворить любые свои желания и установить контроль над окружающими. Это – психопаты. И лучше обходить их стороной. Но как? Ведь они могут быть дьявольски обаятельными, когда им это нужно, и казаться совершенно нормальными!

 Сложно сказать точно, каков процент психопатов в обществе, но вероятность пересечься с ними довольно высока, поскольку они встречаются в совершенно разных слоях общества и сферах жизни. Поэтому умение распознавать их и сводить к минимуму возможный вред от взаимодействия с психопатами – это залог психической и физической безопасности.  Поставить официальный диагноз может только врач, проведя синдромный анализ. Но прислушаться к своим чувствам и, в случае ощущения небезопасности в общении с кем-то, принять меры предосторожности – можете вы сами. Читать далее

Рубрика: отношения, психическое здоровье, статья | Метки: , | Оставить комментарий

О книге Эми Бэнкс и Ли Хиршман «На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений».

на одной волне

Авторы рассматривают четыре важных аспекта здоровых отношений: чувство спокойствия и безопасности в присутствии других людей; резонанс с их эмоциями и внутренним миром; ощущение, что нас принимают, а также, получение удовольствия и энергии в процессе общения.

Все эти приятные эффекты хороших отношений возможны и возникают благодаря корректной работе нейронных путей, лежащих в их основе. Если эти нейронные пути работают неправильно, то человек будет чувствовать тревогу, отвержение, сложности в понимании других и выражении себя  даже в среде доброжелательных, заинтересованных и открытых людей.

В книге описано какие зоны мозга отвечают за те или иные чувства, возникающие при общении и каким образом можно наладить их работу, в случае, если они посылают ложные сигналы тревоги. Свою программу укрепления нейронных путей Эми Бэнкс назвала «С.А.R.E» — по первым буквам четырех преимуществ здоровых отношений (calm — спокойствие, accepted — принятие, resonant — резонанс, energetic — энергия). Читать далее

Рубрика: нейробиология, осознанность, отношения, психология в помощь, рекомендую, самопомощь | Метки: | Оставить комментарий

Альфрид Лэнгле об одиночестве и отношениях с собой.

 Когда-то давно я написала короткую заметку Боюсь одиночества, в которой высказала предположение, что одиноким человек себя чувствует тогда, когда он внутри себя отворачивается от детского травматического опыта отношений, а заодно и от самого себя. Интересно было узнать, что примерно о том же говорит и Альфрид Лэнгле, австрийский психотерапевт, ученик Франкла, автор такого направления психотерапии как экзистенциальный анализ.

 Он называет причинами одиночества отсутствие отношений с собой и нежелание вспоминать о предыдущем опыте отношений. Если это верно, то отличным средством от одиночества может стать практика осознанности или внимательности (mundfulness): произвольное направление безоценочного и доброжелательного внимания к своему текущему опыту. По сути, осознанность, внимательность — это «работа» хорошего Внутреннего Родителя. Звучит довольно просто и внушает оптимизм, правда? Как по мне, так наблюдать за собой действительно не сложно, труднее делать это доброжелательно. Иногда, чтобы прийти к этому, нужна психотерапия.

 Почитать об осознанности подробнее можно в моей статье «Осознанность и принятие — залог психического здоровья», о Внутреннем Ребенке и хорошем Внутреннем Родителе в статье «Кто такой Внутренний Ребенок и что делать, когда ему страшно одиноко?», а конспект лекции Лэнгле можно посмотреть здесь: http://thezis.ru/perezhivanie-odinochestva-lektsiya-alfrida-lengle.html.

одиночество

Рубрика: Uncategorized, личностное развитие, осознанность, отношения, отношения с родителями, психическое здоровье | Метки: | Оставить комментарий

Простой способ навести порядок в голове

беспокойные мысли Гарвардские психологи Мэтью Киллингсуорс и Дэниел Гилберт провели оригинальное исследование. Они разработали приложение iPhone, которое звонило в произвольное время в течение дня двум тысячам людей и задавало вопрос: «Думаете ли вы о том, чем вы сейчас занимаетесь?» и предлагало оценить свое расположение духа. Более половины опрошенных находились в состоянии рассеянного внимания. И в среднем, как оказалось, настроение людей, не сосредоточенных на каком-либо занятии, было неважным: даже нейтральные мысли были окрашены в негативные тона. Читать далее

Рубрика: влияние мыслей на настроение, когнитивная терапия, осознанность, психическое здоровье, психопрофилактика, самопомощь, статья, тревога | Метки: | Оставить комментарий

Почему осознанность и принятие — залог психического здоровья

осознанность Мысль, что человек не обязан быть всегда счастливым, и жизнь не состоит только из приятных моментов и положительных эмоций, кажется очевидной. При этом часто переживание негативных чувств оценивается как что-то неправильное. Одержимость успехом не позволяет тратить время «впустую», ведь надо успеть взять от жизни все. И порой, человек, испытывающий грусть, печаль, беспокойство, разочарование, усталость или нежелание что-то делать ругает себя за слабость, отсутствие силы воли, сравнивает свое настроение с тем как «должно» быть и пытается немедленно привести себя в «правильное» состояние. Нетрудно догадаться, что такое потребительское отношение к своему внутреннему миру сопровождается ощущением «со мной что-то не так» и ведет к усилению негативных эмоций. Читать далее

Рубрика: когнитивная терапия, ОКР, осознанность, психическое здоровье, самопомощь, статья | Метки: | Оставить комментарий

Как найти друзей? Актуальные советы Дейла Карнеги.

дружбаДейл Карнеги — психолог, педагог, писатель, стоявший у истоков создания теории общения и разработавший собственную концепцию бесконфликтного и успешного общения. Впервые его популярная книга «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» была опубликована в 1936 году. Но вопросы, поднимаемые в книге волнуют людей и сегодня, и она не потеряла своей актуальности. Читать далее

Рубрика: отношения, статья | Метки: , | Оставить комментарий

Почему люди не обращаются за помощью к психологу?

 у меня все окейЗачастую люди, испытывая психологические трудности, не ищут профессиональной психологической помощи, т.к. либо считают, что их ситуация не заслуживает внимания, и им недостаточно плохо, чтобы обратиться к психологу, либо не знают как сформулировать запрос, т.е. в чем именно попросить помощи. Как же быть? Читать далее

Рубрика: помощь психолога, психическое здоровье, психопрофилактика, психотерапия | Метки: | Оставить комментарий

Отношения с властной свекровью: научиться отстаивать границы.

Вопрос: Здравствуйте. Очень нужна помощь в решении следующей проблемы. Я замужем, мне 30 лет, в браке 8 лет, 2 детей 4 и 6 лет. Год назад в моей семье произошёл конфликт между мной, мужем и его родителями. Дело было так…

отношения со свекровью Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ, противостояние манипуляциям, самопомощь | Метки: | Комментарии к записи Отношения с властной свекровью: научиться отстаивать границы. отключены

Позитивная психология или психология счастья

«Человек создан для счастья, как птица для полета»,

— это афоризм из произведения В.Г. Короленко «Парадокс».

Когда-то давно, прочитав этот очерк, я надолго задумалась об этой фразе. Действительно, в конечном итоге все, к чему стремится человек призвано его счастливым (реализация смысла в деятельности, своего потенциала, забота о благополучии близких и др.).

При этом, как ни странно, психология больше занимается изучением психического неблагополучия. Большая часть исследований, книг и статей по психологии посвящены депрессии и другим психическим расстройствам, а не тому, что помогает человеку быть счастливее.

Сейчас ситуация несколько изменилась. 1998 год – это официальная дата создания позитивной психологии, психологии, изучающей факторы, формирующие положительные эмоции, способствующие эффективной и продуктивной жизни.

психология счастье Читать далее

Рубрика: интересная психология, психическое здоровье | Метки: | Оставить комментарий

Право быть несовершенным

несовершенство1

Перфекционизм — стремление всегда и во всем добиваться только наилучших результатов, выражающееся в неприятии себя несовершенного и допускающего ошибки. Читать далее

Рубрика: психическое здоровье, психопрофилактика | Метки: | Оставить комментарий

Постоянно впадаю в зависимость от отношений

цепи любви

Вопрос: Здравствуйте!
Мне 29 лет, есть дочка 5 лет.
Была замужем 7 лет, в разводе уже 2 года.
Думаю, что проблемы из детства, родители развелись. Отца видела мало, мать тоже устраивала свою личную жизнь. В основном воспитывала бабушка, которая, грозилась сдать в детский дом при малейших провинностях. Я никогда не была любимым ребенком, всегда была обузой и плохой. Поэтому, сейчас, когда на горизонте появляется тот, кто может меня полюбить — я вцепляюсь в него «Люби меня, немедленно!» и просто не даю человеку прохода. Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ, осознанность, отношения, эмоциональная зависимость | Метки: | Комментарии к записи Постоянно впадаю в зависимость от отношений отключены

Важная информация для мам в декрете

Рубрика: психическое здоровье, психопрофилактика, рекомендую, самопомощь | Оставить комментарий

Быстрая помощь психолога

Вокруг психологической помощи много мифов. Один из них очень распространен и часто мешает человеку обратиться к психологу. Это убеждение, что помощь психолога — всегда долгий процесс, а за короткое время общения с ним невозможно добиться каких-либо значимых изменений в жизни.

психологическая помощь Читать далее

Рубрика: поиск психолога, психотерапия | Метки: | Оставить комментарий

Нейробиология счастья: настраиваем мозг вручную.

Не секрет, но и не всем известный факт, что произвольно управляя своим вниманием и поведением человек может способствовать выработке в организме нужных нейромедиаторов и стать счастливее. Я хочу внести скромную лепту в популяризацию этого знания, постаравшись коротко и логично изложить его основные моменты.

Нейромедиаторы — это «гормоны счастья». При выработке этих гормонов мы чувствуем радость, довольство собой, уверенность, интерес, воодушевление, нежность, любовь.  С помощью нейромедиаторов биологические мотивационные системы побуждают человека к полезному для него и целесообразному поведению. Они «вознаграждают» нас ощущением счастья при определенных условиях, вырабатывая нужные гормоны, и приостанавливают их выработку, если мы не делаем для себя ничего хорошего. нейробиология счастья Читать далее

Рубрика: нейробиология счастья, осознанность, психическое здоровье, психопрофилактика, самопомощь | Метки: , , , , | Оставить комментарий