«Победи депрессию», отзыв на книгу Роберта Лихи

«Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» Роберта Лихи я читала сразу после «Терапия настроения» Дэвида Бернса. На контрасте с книгой Бернса, «Победи депрессию» мне понравилась меньше, но все же, это достаточно неплохая книга.

По затрагиваемым вопросам книги очень похожи, но стиль изложения разный. В некоторых местах я была в некотором замешательстве, настолько категорично высказывался Лихи. Хотя, может быть, это особенности перевода?

Читать далее
Рубрика: влияние мыслей на настроение, когнитивная терапия, личностное развитие, обзор книг по психологии, психическое здоровье, рекомендую, самопомощь, статья | Комментарии к записи «Победи депрессию», отзыв на книгу Роберта Лихи отключены

Лучшая книга для самопомощи при депрессии

Недавно закончила чтение книги о том, как справиться с депрессией. Нет слов, как она мне понравилась. В отличие от Эмоционального интеллекта Дэниела Гоулмана «Терапия настроения» Дэвида Бернса действительно учит понимать и регулировать свое эмоциональное состояние.

Главная идея книги: нашим настроением управляют мысли, которые зачастую оказываются иррациональными. Научившись распознавать эти мысли, находить в них ошибки мышления и оспаривать их, вы сможете управлять своим настроением.

Читать далее

Рубрика: влияние мыслей на настроение, когнитивная терапия, обзор книг по психологии, психическое здоровье, психология в помощь, самопомощь, статья | Метки: | Комментарии к записи Лучшая книга для самопомощи при депрессии отключены

Обзор книги Роберта Чалдини «Психология влияния»

У людей нет инстинктов, но есть автоматические паттерны поведения, которые как правило запускаются в ответ на определенные стимулы-характеристики ситуации, в которой мы принимаем решение.

 ✔️В большинстве случаев это поведение разумно и полезно для нас и наших отношений с другими людьми. Нет ничего плохого в том, чтобы полагаться на них или использовать эти стимулы, чтобы договариваться с людьми, но только в том случае, если они не фальсифицированы.

Однако зачастую мастера добиваться согласия (так политкорректно Чалдини называет манипуляторов) подсовывают нам фальшивые стимулы, и вот их влиянию стоит сопротивляться.

❗Основной упор в книге делается не на том, как влиять, а на том, как избежать влияния манипуляторов. Чалдини даёт конкретные практичные советы как защитить себя.

Читать далее

Рубрика: интересная психология, итересные факты из психологии, обзор книг по психологии, противостояние манипуляциям | Метки: | Комментарии к записи Обзор книги Роберта Чалдини «Психология влияния» отключены

Если вы не доверяете своим чувствам, вам стоит это прочитать

Главный урок, который преподнесла мне жизнь: бежать, если внутренний голос говорит «беги от этого человека». Один раз я не послушала его и сильно пожалела.

Раньше я не очень доверяла своим чувствам, часто полагая, что они меня обманывают. Да и сейчас бывают ситуации, когда мои чувства не вполне соразмерны ситуации, и я стараюсь не принимать на веру абсолютно все, что они говорят.

❗Но то специфическое ощущение, что кто-то опасен – я запомнила навсегда.

Наши чувства – барометр, которые помогает распознать деструктивного человека и свернуть общение с ним. Дискомфорт, необычное возбуждение, тревога – это здоровая реакция на нарушение личных границ и важно учиться быть внимательными к этим сигналам.

Читать далее

Рубрика: деструктивные отношения, когнитивная терапия, отношения, помощь психолога, психическое здоровье, психология в помощь, статья | Метки: | Комментарии к записи Если вы не доверяете своим чувствам, вам стоит это прочитать отключены

Обзор на книгу Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце»

«Внимательный немигающий взгляд на смерть – вот самая суть этой книги», — пишет Ялом. Последовательно из главы в главу он проводит идею о том, что для того, чтобы справиться со страхом смерти, необходимо прямо и честно ответить себе на вопрос: «Что именно меня пугает в смерти?».

Читать далее

Рубрика: интересная психология, личностное развитие, мировоззрение, обзор книг по психологии, психология в помощь, рекомендую | Метки: | Комментарии к записи Обзор на книгу Ирвина Ялома «Вглядываясь в солнце» отключены

Отзыв на книгу «О чём мы молчим с моей матерью», автор-составитель Мишель Филгейт

ПОНЯТЬ СВОЮ МАМУ. Я бы назвала сборник так. Потому что он не столько о молчании, сколько о попытке разобраться в мамином характере, взглядах, прошлом.

16 очень личных историй, но только несколько из них действительно откровенно и полно раскрывают отношения авторов со своими матерями. Большинство эссе мне показались недосказанными, натянутыми и как литературные произведения не понравились. Мне хочется сделать эту оговорку: «как литературные произведения», потому что тема и правда очень личная, а все очерки автобиографические.

Читать далее

Рубрика: обзор книг по психологии | Комментарии к записи Отзыв на книгу «О чём мы молчим с моей матерью», автор-составитель Мишель Филгейт отключены

«Людно внутри». Документальный фильм об удивительном расстройстве

«Людно внутри» — документальный фильм 2019 года о множественном расстройстве личности (производство России и США). Идёт на английском языке с русскими субтитрами.

Мне фильм очень понравился. Жаль, что пока его посмотрело совсем мало людей, на мой взгляд, он достоин большего внимания. Несмотря на то, что он на такую узкую тему, фильм будет интересен многим людям.

Множественное (или диссоциативное) расстройство личности (МЛР) одно из самых необычных и вызывающее наибольший интерес. Основной симптом этого расстройства заключается в том, что человек, страдающим им имеет минимум еще одну личность, которая появляется и действует более-менее независимо. В фильме тема раскрыта очень живо, по доброму и с юмором.

Читать далее

Рубрика: рекомендую | Метки: | Комментарии к записи «Людно внутри». Документальный фильм об удивительном расстройстве отключены

Обзор книги Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья»

О книге очень много отзывов, и, в основном положительных. На меня же она произвела противоречивое впечатление – что-то понравилось, что-то совсем нет, но в целом я осталась невысокого мнения о ней. Возможно, дело в переводе, а может и в оригинальном тексте. Начну с того, что не понравилось: изложение мне показалось путанным и местами нелогичным.

Вот самое первое предложение: «Когда вы чувствуете себя хорошо, мозг синтезирует такие гормоны, как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин». Что не так? Ну это звучит не совсем точно, мы чувствуем себя хорошо вследствие того, что мозг синтезирует эти гормоны, а можно подумать, что наоборот.

Читать далее

Рубрика: нейробиология, обзор книг по психологии | Метки: | Комментарии к записи Обзор книги Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья» отключены

Обзор книги «Homo Deus: краткая история будущего».

Дочитала на днях Homo Deus: краткая история будущего, и хочу рассказать про нее.
Что нас ждёт в будущем? Почему мы не становимся счастливее, хотя уровень благосостояния растет? Как новейшие технологии повлияют на социальное устройство и психологию человека? Что угрожает либерализму и какие новые религии могут придти ему на смену? Юваль Ной Харари рассуждает на эти темы.

Человечество почти преодолело такие проблемы как голод, войны и эпидемии и двумя следующими задачами тысячелетия станут достижение бессмертия и попытки сделать человека счастливее. По поводу первого автор считает, что вряд ли это достижимо в ближайшие 50 лет, но в какой-то момент мы можем к этому прийти.

Читать далее

Рубрика: рекомендую | Метки: , | Комментарии к записи Обзор книги «Homo Deus: краткая история будущего». отключены

О положительном влиянии здоровых отношений на эмоциональное состояние

кино
Для меня есть большая разница между просмотром фильма дома наедине с собой и в кинотеатре. Главное отличие — в возможности разделить эмоции с другими зрителями, пусть даже и с незнакомыми. Мне нравится, когда зал не очень большой и полупустой. Это создает особую камерную атмосферу и чувство общности. Иногда кто-то отпускает смешные комментарии и все смеются, иногда кто-то охает, кто-то смахивает слезу и совместное переживание всех сближает. После хорошего душевного кино в кинотеатре я чувствую тепло и какую-то сонастроенность с другими людьми. Это приятно и успокаивает. Читать далее

Рубрика: нейробиология, нейробиология счастья, отношения, психическое здоровье, рекомендую, статья | Метки: | Комментарии к записи О положительном влиянии здоровых отношений на эмоциональное состояние отключены

Пора рожать детей?

сомнение Вопрос: Здравствуйте. У меня проблема. Я жутко боюсь беременности и детей.
Мне 31, мужу 29. Мы в браке полгода, живем вместе полтора года.
Не знаю с чего начать. Начну с диагнозов, мне в 19 лет поставили диагноз — биполярное аффективное расстройство, мне не повезло с врачом, врач оказалась не профессионалом и профаном, налечила так, что пришлось отдавать более 100 тысяч на восстановление. Итог — я не верю врачам совсем. Я их избегаю. У мужа врожденная травма- ДЦП. Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ | Метки: | Комментарии к записи Пора рожать детей? отключены

Блиц-обольщение Ростовой психопатом Анатолем Курагиным

 voina-i-mirПеречитываю «Войну и мир» и с особым интересом вникаю в сцены, где описывается характер и поведение деструктивных людей. Это моя давняя излюбленная тема. Любопытно описана встреча уже обрученной с Болконским Наташи Ростовой и бесшабашного Анатоля Курагина, кружившего головы всем дамам. Толстой очень точно описывает обольстительное поведение психопата и то, какой эффект оно оказывает на неопытную Наташу. А эффект этот сравним с действием яда, впрыснутого пауком мушке, попавшей в его сети. Уже после первой встречи, придя домой Наташа чувствует абсолютную растерянность, не понимает, что произошло, думает о том, не совершила ли она чего-то непоправимого, ломает голову, пытаясь понять, что значит его поведение и как к этому относиться. И она уже очарована.

Читать далее

Рубрика: деструктивные отношения | Метки: , | Комментарии к записи Блиц-обольщение Ростовой психопатом Анатолем Курагиным отключены

Остываю в отношениях и не вижу будущего.

Вопрос: Здравствуйте. Мне 21 и у меня есть девушка, с которой мы встречаемся полтора года. За это время мы много чего вместе попробовали: жили вместе, путешествовали, учились вместе и др. Сейчас я учусь за границей и приезжаю где-то раз в 2 месяца. После недавней встречи я стал чувствовать, что остываю в отношениях и не вижу совместного существования дальше, но при этом до сих пор испытываю к ней какие-то чувства (не знаю любовь это или нет, потому что не знаю, что такое любовь на самом деле). Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ, личностное развитие, отношения | Метки: | Комментарии к записи Остываю в отношениях и не вижу будущего. отключены

Не могу найти друзей

одинокая девушкаВопрос: Здравствуйте! Меня зовут Марина, мне 14 лет. Всё чаще я чувствую себя нехорошо из-за отсутствия друзей. Я стараюсь быть оптимисткой, стараюсь помогать чем могу знакомым и незнакомым. У меня есть лучшая подруга — сестра, но она живёт в другом городе, видимся мы 3-4 дня в год, а по телефону особо не поговоришь, ведь есть разговоры которые нужно вести в живую. Она всегда меня поддержит и успокоит, но иногда мне просто необходимо, чтобы она была рядом, а не на расстоянии.
До 6-7 класса, я считала что у меня очень много хороших приятелей и есть даже лучшая подружка среди одноклассниц. В итоге, мне пришлось пережить предательство и унижение от этой подруги. Потом я перешла в другую школу и всё началось с чистого лица… Среди моих нынешних одноклассниц я не смогла найти друзей. Мы чересчур разные, мне дики их взгляды на жизнь, я не люблю сплетничать.  Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ | Метки: | Комментарии к записи Не могу найти друзей отключены

Нервное состояние после разрыва отношений

Вопрос: Здравствуйте. Я встречалась с мужчиной около полугода. Он  говорил, что расстался с женщиной год назад. Я замечала, что он часто расстроен, утомлен, молчалив во врем наших встреч. Да и сам он постоянно жаловался на депрессию, но говорил, что это связано с его напряженной и ответственной работой. Встречались мы не очень часто. И вот, во время последней встречи разговор вышел на его последнюю женщину. Он сказал, что расстался с ней полгода назад, и его до сих пор сильно потряхивает. Я спросила: «Разве не год назад?». Выяснилось, что он изначально сказал неправду. Я расстроилась и три дня очень переживала, а потом решила поговорить с ним. Сказала, что хочу быть  человеком, готовым строить новые отношения. Тогда он предложил взять паузу в нашем общении. А вскоре я узнала, что у него появилась новая подруга, которая на несколько лет моложе меня.  Не скажу, что я сильно влюблена в него, но эта ситуация не дает мне покоя, во мне просыпаются комплексы. Я стала плохо спать, у меня нервное состояние. Подскажите, что мне делать, чтобы избавиться от этого состояния?  Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ, пережить разрыв отношений, самопомощь | Метки: , | Комментарии к записи Нервное состояние после разрыва отношений отключены

Марк Уильямс «Осознанность». Основные идеи

осознанностьПеречитала первые три главы книги «Осознанность». Расскажу, какие идеи в них, на мой взгляд, самые важные и свои мысли по поводу них:

  • Нормальные чувства тревоги, усталости и печали могут перерастать в продолжительные периоды подавленности, истощения или даже депрессию, если воспринимать их как что-то нездоровое, ненормальное и пытаться немедленно избавиться от них, решить как проблему. Напротив, отношение к себе как к живому человеку, который может испытывать разные эмоции и готовность принять их – способствует стрессоустойчивости. «Напряжение, подавленность и упадок сил – это не те проблемы, которые можно решить, — это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать». Если вы почувствуете, признаете их существование и позволите им быть, отказавшись следовать за желанием объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью через какое-то время исчезнут сами;

Читать далее

Рубрика: влияние мыслей на настроение, осознанность, психическое здоровье, психология в помощь, самопомощь, статья | Метки: | Комментарии к записи Марк Уильямс «Осознанность». Основные идеи отключены

Мужчина ревнует к прошлым партнерам

patologicheskaya-revnost

Вопрос психологу: Добрый вечер! У меня вопрос про отношения в паре. Мы встречаемся и живём уже почти два года. Моему любимому 52, мне 37. Мой мужчина ревнует меня к прошлой жизни, у меня было до него 11 мужчин и отношений, но все были неудачные. Я все честно ему рассказала, так как и я так не могу, и ему нужна правда и все про меня знать, потому что мы любим друг друга. И у него ревность, ему не нравится, что он 12-й, и что у меня были мужчины, которые меня «брали», и я им отдавалась, и целовала их и говорила им слова. Он не понимает, как так можно без любви заниматься сексом, как можно в стольких быть влюблённой.   Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ, ОКР, отношения | Комментарии к записи Мужчина ревнует к прошлым партнерам отключены

Молодой человек зависим от своей властной матери

Вопрос: Здравствуйте, уважаемый доктор! Я — женщина почти что 30 лет, и меня очень расстраивает отсутствие у меня малейшего интереса к жизни и попыток как-то ее улучшить, хотя я понимаю, что зашла в жизненный тупик. У меня ни нормальной семьи, ни карьеры. Начиналось все хорошо: красный диплом в хорошем гуманитарном ВУЗе, взаимная любовь с однокурсником. Я всегда мечтала о творческой работе, поэтому после ВУЗа я не стала работать по специальности, а нашла работу в команде сценаристов в кино и была увлечена этим несколько лет. Но график работы был очень тяжелым, без выходных, а оплата несоразмерно маленькой, поэтому 2 года назад я с работы ушла. Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ, осознанность, отношения, отношения взрослых детей и родителей, самопомощь | Комментарии к записи Молодой человек зависим от своей властной матери отключены

Когда не стоит продолжать: стоп-сигнал в начале отношений

 Когда не стоит продолжать отношения с мужчиной, женщиной, другом или подругой? Во многих статьях, посвященных тревожным звоночкам в отношениях, описываются конкретные моменты в поведении партнера, потенциального абьюзера, которые должны насторожить. И я про это тоже скажу. Но на мой взгляд, главное, на что стоит обратить внимание – чувства, которые возникают при общении с новым знакомым. Если это — не свойственное вам чувство беспокойства, фрустрации, тревоги, дискомфорта, смутное ощущение, что что-то не так, то стоит присмотреться к этому человеку повнимательнее, почитать литературу про деструктивные отношения, не торопиться сокращать дистанцию и серьезно задуматься, продолжать ли общение с ним или, по возможности, полностью прекратить. Читать далее

Рубрика: деструктивные отношения, отношения, психопрофилактика, статья | Метки: | Комментарии к записи Когда не стоит продолжать: стоп-сигнал в начале отношений отключены

Мучает постоянное состояние тревоги

тревогаВопрос: Добрый день. Мне 28 лет, мужчина. Меня мучает постоянное состояние тревоги. Я постоянно беспокоюсь, что что-то плохое произойдет, и буду я в этом виноват. Я купил новую машину — у меня стресс, когда я на ней езжу, я боюсь что она сломается в дороге, и буду я в этом виноват, потому что мог предотвратить каким-нибудь образом (починить, купить лучше). Думаю: вдруг что-то на работе случится, сломается, даже не то что я делал или к чему имел отношение, я думаю, что меня обвинят, осудят, оштрафуют, уволят и т.д. , потому что я мог это предотвратить или исправить. Причем это чувство постоянно. Читать далее

Рубрика: вопрос-ответ, осознанность, самопомощь, тревога | Метки: , | Комментарии к записи Мучает постоянное состояние тревоги отключены