«Человек создан для счастья, как птица для полета»,
— это афоризм из произведения В.Г. Короленко «Парадокс».
Когда-то давно, прочитав этот очерк, я надолго задумалась об этой фразе. Действительно, в конечном итоге все, к чему стремится человек призвано его счастливым (реализация смысла в деятельности, своего потенциала, забота о благополучии близких и др.).
При этом, как ни странно, психология больше занимается изучением психического неблагополучия. Большая часть исследований, книг и статей по психологии посвящены депрессии и другим психическим расстройствам, а не тому, что помогает человеку быть счастливее.
Сейчас ситуация несколько изменилась. 1998 год – это официальная дата создания позитивной психологии, психологии, изучающей факторы, формирующие положительные эмоции, способствующие эффективной и продуктивной жизни.
Психология счастья ищет ответы на три группы вопросов:
- что такое счастье и как его измерить;
- что делает людей счастливыми или несчастными;
- что делать, чтобы стать счастливее.
Наиболее часто счастье определяют как субъективное благополучие – личный взгляд человека на свою жизнь и удовлетворенность ею в разных сферах. Измеряют счастье с помощью опросников, тестов и психофизических методов.
Интересно, что, согласно некоторым исследованиям, субъективные представления о своем благополучии передаются по наследству, так же, как и склонность к депрессии. Конечно, на уровень счастья влияет воспитание и окружение. Например, отдельные общества счастливее, чем другие, благодаря стабильности благосостояния и социальным нормам.
Материальные проблемы делают людей несчастными, но большие деньги счастья не обеспечивают, поэтому поговорка «не в деньгах счастье» верна лишь отчасти.
Что способствует счастью?
- Умение отделять успех и счастье.
- Осознанное отношение к своей жизни.
- Установление позитивных отношений с окружающими.
- Работа и хобби, которая вам нравится.
- Физические упражнения, здоровый сон и качественная еда.
- Цели и оптимистичный взгляд в будущее.
О том, как поведение изменяет работу мозга и делает нас счастливее или несчастнее, читайте на моем сайте в статье «Нейробиология счастья: настраиваем мозг вручную».
Что еще почитать о позитивной психологии и ее рекомендациях:
— Н. Бредберн, «Структура психологического благополучия»;
— М. Аргайл, «Психология счастья»;
— М. Бакингем и Д. Клифтон, «Сначала нарушьте все правила»;
— М. Селигман, «Новая позитивная психология»;
— М. Селигман, «В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день»;
— М. Чикесентмихайи, «Поток: психология оптимального переживания».
Если вам понравилась статья, расскажите, пожалуйста, о ней друзьям! Мне будет приятно! 🙂